出雲校のブログ

緊張をほぐすテクニック

2024/02/07

出雲市の皆さんこんにちは！

ナビ個別指導学院　出雲校です。

みなさんはテストや面接は好きですか。

ここぞというときに緊張してしまいますよね。

そんな時に緊張をほぐすオススメなテクニックを3つ紹介します。

①深呼吸をする

息を吸うときには交感神経、吐くときには副交感神経の働きが高まるため緊張感が和らぎ、

集中しやすい状態を保つことができます。

ゆっくり時間をかけて息を吐きだすよう意識すると、より効果的です。

②会場を一度離れる

「緊張」は同じものやバランスを好む「統一・一貫性の本能」が反発することでも起こります。

いつもと同じ環境に身を置くことでマイナスに働いていた本能をリセットするためにはその場所を一時的に離れてみましょう。

③会場を下見する

脳にとってその場所が初めての環境ではなくなるため、普段と同じようなパフォーマンスを発揮しやすくなります。

定期テスト、入試、面接など実践してみてください。