集中力のアップする飲み物で内側から温めよう

体を温めるには外からのアプローチももちろん大切ですが、
内側から温めるのも効果的です。
集中力アップが期待できるホットドリンクを飲んで、温まりながら学習効率を上げていきましょう。

①紅茶
紅茶に含まれるカフェインやL-テアニンは、集中力アップに効果があるといわれています。
また、レモンティーやミルクティー、ストレートティーと飲み方もさまざまです。
休憩時にははちみつやお砂糖を加えたホットティーで、糖分も補給するとよいでしょう。

②緑茶
緑茶も紅茶と同じく、カフェインやL-テアニンが含まれており、
集中力アップはもちろん、リラックス効果も期待できます。
緑茶はティーパックもよいですが粉末のものだと、よりお茶感の濃いものを楽しめます。

③ほうじ茶
ほうじ茶もテアニンが含まれているので、集中力を高めながら学習に取り組むことができます。
紅茶や緑茶はカフェインが含まれているので、その後眠れなくなってしまう可能性があるため夜の学習時にはあまり向きません。
夜に集中力が欲しいときには、ほうじ茶を飲むとよいでしょう。

④ココア
ココアはホットミルク同様、寝る前にリラックスする飲み物というイメージが強いですが、
血流を促進してくれるポリフェノールやテオプロミンが含まれているので、脳の血行促進に効果が期待できます。
頭がよく働くようになることはもちろん、リラックス効果もあり、長時間の勉強の手助けをしてくれます。

⑤コーヒー
コーヒーといえばカフェインですが、カフェインは集中力アップ、記憶力アップに貢献します。
頭がボーっとしたり眠気が強くなりそうなときには、コーヒーを飲んで気持ちを切り替えるとよいでしょう。
コーヒーには利尿作用がありますし、カフェインは睡眠の妨げになりますので、飲みすぎには注意してください。