集中力を継続させるためのコツ

小山市にお住まいの皆さん、こんにちは。

ナビ個別指導学院　小山校　です。

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集中力が続かなくて、お悩みの方もいらっしゃると思います。

大人でも、平均持続時間は５０分と言われています。

　

しかしながら、ずっと集中し続けているわけではなく１５分周期で波があり、

１５分間は高い集中力を維持できるが一度落ち込み、

また１５分間という周期を繰り返すようです。

要は、その周期を何度も繰り返せるかどうかが集中力維持のポイントです。

　

そのためのコツは

①気が散るものを、目に見える範囲に置かない

②自分に合う難易度のものからスタートする

③集中と休憩のサイクルをこまめに繰り返す

④集中している自分の姿を意識する

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