熱中症対策

昭島市のみなさん こんにちは！

ナビ個別指導学院 昭島校です。

猛暑が続いています。

ナビの生徒もこの暑さで体調を崩している人もいます。

体調管理に十分に注意してこの夏を乗り切りましょう！

今回は熱中症対策です、

水分をこまめにとる
のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズです。

塩分をとる
バランスの良い食事をし、ほどよく塩分をとりましょう。
大量の汗をかくときは、特に塩分補給が大切です。

睡眠環境を整える
通気性や吸水性の良い寝具を使ったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、
日々ぐっすりと眠ることで熱中症を予防しましょう。

日ざしを避ける
ぼうしをかぶったり、日傘をさすことで直射日光を避け、なるべく日かげを選んで歩いたり、活動したりしましょう。

「冷却グッズ」身につけよう
冷却グッズは今いろいろな物があります。
冷却シート、冷却タオルやスカーフ、冷却スプレー、氷枕などの冷却グッズを利用しましょう。
ちなみに、首元など太い血管が体の表面近くを通っているところを冷やすと、効率よく体を冷やすことができます。

自分の身は自分で守るという考えが大切、できることは手抜きをせず熱中症対策を徹底しましょう。

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楽しく成績UP！
ナビ個別指導学院 昭島校
TEL:0120-941-967
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