睡眠・起床時間コントロール

八王子市にお住まいの小・中・高校生たち、こんにちは。

八王子市にお住まいの中学３年生たち、こんにちは。

都立入試まであと２週間。
夜遅くまで勉強するのは、
１，２週間前にはやめたほうがいいです。

そろそろおうちで、夜更かしせずに
朝早く起きるよう生活リズムを少しずつ変えていく必要があります。
夜遅くまで、スマホを使ったりせず、早寝早起きをしていきましょう。

睡眠は６～８時間、起床３時間後に脳が目覚め始まるといいます。

９時から国語の試験が始まりますので、
遅くとも夜０時には寝て、朝６時に起きる！

毎日５～１５分ずつ睡眠・起床時間をずらしていって、
早寝・６時起きになるようにしていくといいですよ。

睡眠時間を確保しないと免疫力が低下して、風邪をもらってしまいます。

写真は江戸時代の「能面 野干」という
キツネの精を表した能面です。
「殺生石」などのキツネの妖怪が登場するお話しで
使われる能面で、キツネにはないツノを足すことで
邪悪さを表現しているそうです。
でも眠そうな顔をしたお面に見えてしまいますね。

都立高校の入試まであと２週間、１８日。

神奈川の公立高校入試まであと１週間、１２日。

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TEL：0120-941-967

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