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境港校のブログ
緊張のほぐし方
2024/03/05
境港市、米子市のみなさま、こんにちは！
ナビ個別指導学院 境港校です。
本日高校入試があり明日面接という学校も多いと思います。
入試に限らずですがこういった試験や学校のテストの時には
かなり緊張しますよね。
今回お話するのは緊張のほぐし方です。
是非参考にしていただけたらと思います。
1 事前の準備や練習を入念に行い自信をつける。
→過去問やワークなどの練習量をこなして万全な状態へ
2 成功した場面を思い浮かべる。
→ネガティブ思考からポジティブ思考へ
3 おまじないや自分なりのルーティンをつくる。
→脳に暗示をかけ心を落ち着かせる
4 瞑想や深呼吸をする。
→副交感神経を高め自律神経のバランスをとる
5 屈伸やストレッチをして体を動かす。
→手を握ったり開いたり手首や足首を回したりも効果的です
6 好きな音楽を聴いてリラックスをする。
→リラックスできる曲でもテンションが上がる曲でも大丈夫です
7 リラックスできる香りを嗅ぐ。
甘い香り等がおすすめです
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