集中力を高める方法

みなさん、毎日しっかりと集中して勉強ができていますか？

　

苦手な教科や、難しい問題を目にするとどうしても集中力が落ちてしまいがちです。

　

そんな時どうすればいいか、様々な記事を抜粋して紹介するので、どうしても集中力が落ちてしまった時は試してみて下さい！！

　

1、とりあえずやってみる！

　

いきなり酷い事を言うなと思った方もいるかと思いますが、これは脳科学的に証明されたものです。

　

やる気の元となる脳内から分泌されるドーパミンというものは、行動を起こす事で初めて生み出されます。

　

例えば掃除では、やり始めは嫌だけど、いざ進めると気になる場所が発見されていつの間にか時間が経ってるなんて経験ありませんか？

　

これもドーパミンが深く関係しているのです！

　

とりあえず一旦始めてみると意外と続いてしまうものです。

　

2、勉強時間を短く区切り休憩を挟む

　

よく人間が最大の集中を続けられる時間が約40分であると言われています。

　

ある研究結果によると、15分ずつ休憩したグループの方が、60分続けて学習を続けたグループよりも高い集中力を保つ　という事が証明されています。

　

なので、短い時間集中し、適度な休憩をとりながら勉強を進めるのも一つの手です！

　

ただ、休憩のし過ぎも注意です！！

　

3、軽い運動をする

　

同じ姿勢で座り続けて勉強をすると、どうしても疲れてしまいます。そんな時は一度椅子から立って軽い運動をするのも良いです。

　

筑波大学の研究によると、10分間の軽い運動をする事で、暗記する時に使われる脳の部分が活性化されたとの研究結果が発表されています。

　

さらに、運動する事でリフレッシュにもなりますよね！

　

上記３点を意識して、勉強に取り組んでみてください！！

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