体調不良にお気を付けください！！

田辺市・印南町・みなべ町・上富田町・白浜町の皆さん　こんにちは！
ナビ個別指導学院　田辺校です。
いつもブログを見ていただき、ありがとうございます。


10月も半ばになり、だんだん肌寒くなってきましたね。
気温の差も激しくなってきているので
体調不良には皆さんお気をつけくださいね。


実際、体調不良でお休みされてる方も多くなってきています。
まだテスト前ですが、テストに被ってしまうと今の頑張りが水の泡に・・・


なので、本日は風邪の予防方法を。

１、うがい・手洗いを徹底する。
風邪は、せきやくしゃみを浴びるだけでなく、
かかった人の鼻水や唾液がついた手で自分の鼻や口の粘膜に触れるとうつるため、
ていねいなうがいや、石けんを使っての手洗いが効果的です。


２、十分な栄養を取り、適度な運動をする。
バランスよく栄養をとることが大切です。
適度な運動で風邪に負けない体力をつけ、免疫力を高めることも大切です 。


３、温度・湿度には気を配る。
冬に空気が乾燥すると、鼻やのどの粘膜が乾燥して
体の防御機能が低下し、ウイルスに感染しやすくなります。


４、よく眠る
疲れやストレス、栄養不足などで体力が落ちると、ウイルスの感染力に負けてしまいます。
体力を回復させるためにも良く眠りましょう。


ぜひ、実践して風邪に負けない体を作りましょう！！

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