体調管理も受験生の仕事！！

田辺市・印南町・みなべ町・上富田町・白浜町の皆さん　こんにちは！
ナビ個別指導学院　田辺校です。
いつもブログを見ていただき、ありがとうございます。


最近本当に急激に気温が下がってますね。
季節の変わり目は、自律神経がうまく働かなくなり、免疫力が低下するため、
風邪をひきやすかったり、疲れやすくなったりします。


急激な気候変化に耐えられるように羽織りものを用意しておいたり、
◇睡眠をしっかりとる
◇三食決まった時間に取る

というようなことを心がけて生活リズムを整えると回復につながります。


十分な睡眠、規則正しくバランスの取れた食事、
適度な運動という生活面の基礎を整えると、
身体の免疫力は格段にアップします。

また、乾燥もひどくなり、それが原因で喉の痛みや咳がでてきます。
喉の痛みの原因は、菌が繁殖することで扁桃腺が炎症を起こしてるから痛くなります。
菌は乾燥しているほど繁殖しやすくなるので、しっかりと保湿をすることが欠かせません。


そのため、室内ではしっかりと部屋を保湿するようにしましょう。
加湿器などを使ってもいいし、なければストーブやコンロの上にやかんなどを置いて、
その蒸気で湿度をあげるようにしましょう。
もちろん、窓を開けるとせっかくの水蒸気が逃げてしまいますので、
窓をしっかりと閉めた上で加湿する用意しましょう。

体調管理を怠らず、入試で自分の力を最大限出せる準備をしておきましょう＾＾

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ナビ個別指導学院　田辺校

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