効率的な勉強法

もう早いことに11月に入って一週間経ち、

涼しくなって、勉強しやすい時期ですね！

受験生にとって、期末テストが予定されている中学が多いので、受験と定期テスト対策の両立が必要になってきます。

効率的な勉強には、適切な休憩が不可欠です。

休憩の際に注意してほしいことを3つ紹介します。

1.長い昼寝に注意

仮眠は頭のリセットに効果的ですが、長すぎる仮眠は良くありません。逆に頭がボーッとしてしまうだけでなく、夜の睡眠にも悪影響を与えてしまいます。

昼寝として最適な時間は15分が目安です。

2.スマホに注意

短い休憩時間にスマホを見てしまうと、つい友達と話が弾んだりSNSの面白い画像や動画に引きつけられたりして、休憩時間を過ぎても見続けてしまうことがあります。

また、スマホからの視覚への刺激はとても強いです。休憩のつもりが、目や脳を疲れさせてしまうことにもつながります。

「休憩時間に絶対スマホを見てはいけない」とまでは言いませんが、「スマホを見るのは長い休憩のとき」「勉強が終わってから見る」など、自分なりにルールを決めておきましょう。

3.休憩時間を守る

休憩しようとのんびりして、気づいたら、1時間経ってたなんてことはありませんか？

あらかじめ決めた休憩時間を守るようにすることも大切です。

休憩中は、自分がリラックスできることや気分を切り替えられることをするのがおすすめです！音楽や読書もいいですし、次の勉強時間に向けて軽く運動してエネルギーをチャージしておくのもよいですね。

自分に合った休憩サイクルや休憩の仕方を見つけてください！

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