「学校行きたくないな...」2学期にそんなお子さんはいませんか？

こんにちは！ナビ個別指導学院 天童校です！！

　

2学期が始まり早1ヶ月も経ち、季節の変わり目もあってなのか

「学校に行きたくない...」「授業に集中できない...」と言うお子さんがいるかもしれません。

　

このような状態は生活リズムの乱れが一つの原因になっている場合があり、

生活習慣を整えることで改善につながるケースがあるそうです。

　

まずは「早起き」を意識しましょう！

朝起きたら太陽の光をしっかりと浴びて、体のスイッチがしっかり入ると、約14時間後に自然な眠気が訪れると言われています。

　

そして、朝食はマスト！必要です！食べないと1日の活動に必要なエネルギーや栄養を得ることができません。

そして午後10時には布団に入りたければ、夕食の時刻は7時ごろが理想です。

大人の時間に子どもが合わせている、ということはありませんか？

もし夕食が遅くなる場合は宿題や翌日の準備などを先に済ませておくように習慣付けましょう。

　

日中、活動的に過ごして少し疲労感をおぼえるぐらいで夜を迎えると、自然に眠くなってきます。

このタイミングでブルーライトを浴びると、体内時計が後ろに1～2時間ずれてしまいます。

また、寝る直前までゲームやスマホを触っていると興奮状態が収まらず、

交感神経が優位になっているため、なかなか寝付けなくなります。

パソコン、ゲーム、スマホは時間を決めて触るようにしたいですね。

　

温度、湿度、明るさ、騒音などが睡眠に影響を与えます。

カーテンを少し開けて眠り、朝日が部屋に差し込み自然な目覚めにつながります。

大人がテレビや話し声で子どもの入眠を妨げていないか、注意してください。

子どもには「もう寝なさい」と言っておきながら、

大人はテレビやスマホを楽しそうに見ている...なんてことはありませんか？

　

朝の習慣から気持ちよく目覚めて、学校に足が向くよう、生活習慣から見直してみてはいかがでしょうか？

　　

勉強が嫌で学校に行きたくないと言うお子さんがいらっしゃれば、いつでも当塾で待っていますよ！

• ツイート