山形市の個別指導塾：体調管理

山形市にお住いの皆さん、こんにちは！

ナビ個別指導学院 山形西口校です！

新学期が始まり約2ヶ月が経過しましたが、新しい環境に慣れてきた頃でしょうか？

段々暑いと感じる日も多くなってきましたが、そんな季節の変わり目は体調を崩すことも多いです。

中学生の皆さんは定期テストも近いので、体調管理には十分気をつけましょう！！

そこで今回は、体調管理で大切なポイントをお伝えします。

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①　感染症対策は毎日必ず行いましょう！

今の時期でも新型コロナウィルスの話を聞きます。

継続して「手洗い・うがい」を習慣化しましょう！

「手洗い・うがい」を繰り返し行うことで、

様々な感染症の予防に繋がります。

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②　バランスのとれた食事や食事の時間に気を付けましょう！

これは、ご家庭内での協力も必要になります。

好き嫌いはなるべくしないようにして、

バランスの良い食事で免疫力を高めましょう。

もちろん給食も好き嫌いをせずに、しっかりと食べましょう！

間食が多くて食事が食べられない...ということは

出来るだけないようにしましょう。

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③　生活サイクルの調整を行いましょう！

健康には何より、規則正しい生活が重要です。

特に「睡眠」は大事な生活サイクルの１つです。

しかし、長い時間眠れば良いというものでもありません。

テストや部活の大会などは朝早くスタートします。

直前になって慌てて、その時間に合わせて動いても

身体が思うようについてきてくれません。

日頃から様々なスケジュールを意識して生活をすると良いです。

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以上、３つを意識して体調管理を行ってみて下さい！

そうすれば体調を大きく崩すことはなくなると思います！

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