★夏休み開始！

多くの学校で金曜日に終業式があり、いよいよ夏休みとなりました。
あっという間に１学期が終わりましたね。
ついに夏休みとあってワクワクしている人が多いと思います。

今日は長い休みで陥りがちな生活の乱れと予防についてお話しします。

春、夏、冬と年に３度まとまったお休みがありますが、特に夏休みに多いのは
「夜更かし、寝坊で生活サイクルがガタガタになる」ことではないでしょうか。
夏休みに限らず普段の土日でも「夜遅くまでゲームや動画を楽しんだ反動
で翌日昼過ぎまで寝ていた」という話をよく耳にします。
夏休みは他にくらべ長期間に渡るため、これが常態化してしまいがちです。

その結果体内時計も大幅に狂ってしまい、
・ぼーっとしてしまい頭が回らなくなる
・食欲がなくなり夏バテにつながってしまうetcetc...
これでは夏休みを楽しむことも、効率よく勉強することもできません。

たまに普段と違う生活サイクルになってしまうことはあると思いますが
常態化しないよう普段と同じ、もしくはズレても１、２時間程度におさめましょう。

また、生活サイクルの維持に朝食をきちんととることも重要です。
体内時計のリセット効果があるともいわれていますので、
「普段通りの時間に普段通り朝食をとる」ことを心がけましょう。

生活サイクルを維持し有意義な夏休みにしてください！

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