集中のコツ

山口市の皆様、こんにちは！

山口の1対2の個別塾

ナビ個別指導学院 山口中央校です。

２学期期末テストの時期ですね。
「今から」のところも、「もう終わってしまった」ところもあるかもしれませんが
テストのための勉強にならないように、毎日の勉強は行いましょう。

ただ、テストという目先の目的が無くなってしまったので
「勉強のやる気が起きない」「集中できない」なんてことはないでしょうか？

今回は「集中力」について話します。

①集中力は90分が限界
まず大前提として、人間の集中力は90分間が限界と言われています。
「5時間通しで勉強し続ける」なんてことは、目標にしないで大丈夫です。
まずは、30分・60分・90分
自分の中で区切りをつけて、休憩をしながら勉強するのが集中のコツです。

②誘惑を断ち切る
勉強中の誘惑と言えば、テレビ・スマホ・マンガ...。
たくさんありますね。
ある研究で、スマホが
1、ポケットの中にある状態
2、机の上にある状態
3、隣の部屋にある状態
どのパターンもスマホの電源は切っておりますが
1・2の状態での人間の集中力は
3の状態の人に比べて、半分程度に下がってしまうという結果が出たそうです。
その場にあるだけで集中力を下げてしまう誘惑は、
勉強の場には絶対に置かないようにしましょう。

③勉強の教科・内容は適宜変えよう
同じ教科・内容の勉強は、脳の動きが鈍り、集中力の低下につながるそうです。
頻繁に変えたら、逆にそれも、身になりませんが
前述①の区切りのタイミングで教科を変えることで
メリハリのある勉強時間になります。
是非試してみてください。


今、お話した内容のほかにも集中力アップの秘訣はあります。
今後も発信していきますので、まずは①~③の内容を実践してみてください。

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